一、產婦身體的改變
第一週
血液大量流失：會產生身體裡面的水分留在細胞裡面，產生水腫狀況，可以按壓小腿或是腳背，看看皮膚是否可以正常恢復
乳房開始運作：開始製造乳汁，就會有生理性漲奶的情形
惡露大量排出：血液跟體液的大量排出
❤️觀察重點：是否有水腫，眼角位置是否有血絲或是偏白，是否腰酸❤️
❤️惡露的量：4-6小時換一片為正常❤️
❤️以上都可以問產婦或觀察❤️
第二週
身體慢慢恢復正常
重心轉移（從有孕肚到慢慢恢復成正常體型）
身體復原中：會比較嗜睡
睡眠時間分段：睡眠品質干擾
❤️觀察重點：是否有水腫，眼角位置是否有血絲或是偏白，是否腰酸，是否晚上睡眠不好❤️
❤️惡露的量：4-6小時換一片為正常，通常為衛生棉1/3-1/2❤️
❤️以上都可以問產婦或觀察❤️
第三週
睡眠時間分段
惡露比較減少：自然產惡露（紅色/褐色）剖腹產（褐色/透明）
關節恢復/復位：孕婦在30週左右會分泌鬆弛素，可以讓骨盆在生產時打開讓寶寶通過產道，生產後會慢慢減少分泌，關鍵會慢慢復位（此時會出現比較嚴重的腰酸）
❤️觀察重點：是否有水腫，眼角位置是否有血絲或是偏白，是否腰酸，睡眠狀況，產婦心情❤️
❤️惡露的量：4-6小時換一片為正常，大概1/3或更少❤️
❤️以上都可以問產婦或觀察❤️
第四週
身體慢慢恢復為生產前狀況
❤️觀察重點：是否有水腫，眼角位置是否有血絲或是偏白，是否腰酸，睡眠狀況❤️
❤️惡露的量：4-6小時換一片為正常或更長時間，通常惡露量已經很少了❤️
❤️以上都可以問產婦或觀察❤️
二、食補概念
也可以依據產婦狀況做調整
每一週都只是大概調理依據,還是要依造產婦生產後每日/每週的改變為依據
要用眼睛觀察或是詢問媽咪狀況
第一週：補血排水
建議用的食材：
⭕補血：
豬肝，牛肉，豬肉，菠菜，紅鳳菜，紅莧菜，紅蘿蔔，川七，櫻桃，葡萄，紅色火龍果，蘋果，桑椹，紫菜，髮菜，海帶，黑豆，紅豆，黑芝麻…
⭕排水：
大薏仁，黑豆，海帶，胚芽米，南瓜，芋頭，地瓜，馬鈴薯，紅豆，絲瓜，芹菜，大黃瓜，菠菜…
⭕藥膳：
四神湯，荷葉茶，杜仲黑豆湯，紅棗黃耆湯，通乳湯/茶，發奶湯/茶
第二週：補血補氣
⭕補血食材：與第一週同樣
⭕補氣食材：
糙米，山藥，馬鈴薯，五穀米，小米，雞肉，牛肉，香菇，紅棗，蔥，薑，蒜
⭕藥膳：
四物湯，四君子湯，紅棗黃耆湯，杜仲黑豆湯，黃耆杜仲湯，黨篸紅棗湯，枸杞黃耆湯，黨篸黃耆湯，黑糖紅棗茶，黑糖薑母茶
第三週：補氣養氣
⭕補氣食材：
糙米，山藥，馬鈴薯，五穀米，小米，雞肉，牛肉，香菇，紅棗，蔥，薑，蒜
⭕藥膳：
四物湯，八珍湯，四君子湯，紅棗黃耆湯，杜仲黑豆湯，黃耆杜仲湯，黨篸紅棗湯，枸杞黃耆湯，黨篸黃耆湯，黑糖紅棗茶，黑糖薑母茶，補血益氣湯，枸杞天麻湯，美顏玉竹湯，歸脾湯
第四週：養氣補身
⭕藥膳：
四神湯，篸耆湯黑豆杜仲湯，天麻枸杞湯，通乳湯，發奶湯，四物湯，補血藥膳湯，補血益氣湯，美顏玉竹湯，八珍湯，十全，當歸何首烏湯，雙棗湯，歸脾湯
❤️所以藥膳跟食材都會與產婦媽咪討論或是產婦媽咪當時狀況做使用❤️
